知道血型就能瘦?血型瘦身法:O型多吃鱼、B型忌4样

2020-07-27    收藏638
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你是否经常有这样的疑惑?为什幺已经很认真的运动、吃低热量且营养的食物甚至养成每天走楼梯的习惯,体重却还是始终降不下来;但有些人使用相同的减肥法、吃相同的食物却可以很快达到效果,这时你应该要停下来想一想,这个减肥法真的适合你吗?
Eat Right 4 Your Type 的作者 Peter J. D’Adamo 医生所提倡的「血型减肥法」或许可以给你一点灵感!他认为每个人的「血型」决定了身体对食物的吸收程度,所以不同血型都有专属的食物与瘦身法。 你是什幺血型呢?以下介绍各种血型的起源和适合的食物与塑身方式,快来寻找适合你的减肥法吧!
O型
起源:O型为最早出现的血型,当时的人类以狩猎为生,主要依靠动物的蛋白质熬过艰困生活的狩猎民族。
饮食:O型人很能适应高蛋白质的食物,对瘦肉和蔬菜的消化很好,而像穀物、豆类或是马铃薯这类的蔬菜,对O型人减重并没有什幺帮助。

  • 适合的与减重食物:瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、海带、海鲜。
  • 应避免或增胖的食物:难消化的乳製品、小麦类、豆类等
  • 适合的运动:对于O型的人来说,制定一个固定的健身计划是很重要的,一但停止运动或进入消极的心态,身体就容易出现易怒、烦躁等现象。O型的人适合各类型的体能运动,包括跑步、游泳、骑脚踏车、重训。

A型
起源:A型出现在西元前两万五千年至一万五千年的亚洲与中东地区,当时A型的祖先农耕来扩大他们的饮食,有别于狩猎民族的 O 型,A 型的人发展了不同的消化系统与免疫系统。
饮食:A型的人适合以蔬菜为主的饮食,搭配植物性蛋白质,大豆蛋白对A型的人来说是最佳的健康食品。肉类对想减肥的A型来说是最大的NG食品,吃太多会在体内累积大量的脂肪,所以对A型 而言控制食量和高脂肪食物摄入是最有效的减重方法。
  • 适合的与减重食物:水果、蔬菜、家禽类和鱼类,而豆类製品、麦片、麵食应该是A型人的主食。 
  • 应避免或增胖的食物:不好消化的红肉、含糖类食物、咖啡因、酒精、乳製品。
  • 适合的运动:对A型的人来说该避免过度的劳累与紧张,强调轻鬆,所以很适合平静的有氧运动,例如:瑜伽。

B型
起源:B型的人最早出现于喜马拉雅山地带的游牧民族,相当适应气候变迁,仰赖肉类、蔬菜及奶製品,演变到后来体质习惯从肉类和乳製品等粮食摄取蛋白质。
饮食:B型的人不适合吃麵条、玉米等食物,这些食物中含有的成分会使B型的代谢变慢导致肥胖;B型的人适合肉类与乳製品,少量多餐是很好的饮食方法。
  • 适合的与减重食物:绿色蔬菜、鲜奶酪、奶油、各种肉类、水果
  • 应避免或增胖的食物:玉米、荞麦、小麦、坚果类
  • 适合的运动:保持头脑清醒与身体平衡是B型的最需要的,适合规律性运动,网球、脚踏车、徒步健走、高尔夫球都很适合。

AB型
起源:AB 型为最新的血型,在世界上非常稀少,大约只有不到5%的人口。AB型可以说是A型与B型的混合,拥有双方的特性,蔬菜与乳製品很适合AB型。
饮食:综合A型与B型的特性,吃太多肉类容易转化成脂肪在体内堆积,也是AB型肥胖的原因之一,以蔬菜、乳製品还有鸡蛋类为主是最适合AB型的饮食法。
  • 适合的与减重食物:蔬菜、水果、海鲜、乳製品、蛋类为主。
  • 应避免或增胖的食物:碳水化合物、烟燻肉类、贝类、当你感到压力时请拒绝咖啡因与酒精。
  • 适合的运动:避免长时间坐着,站起来运动一下可以让AB型的你更有活力!AB型和适合的运动是A型和B型的综合,所以静态活动或是体能运动都很适合你。

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