日女模关东煮瘦身法,不挨饿产后瘦下18公斤

2020-07-14    收藏646
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想要减肥时,第一个念头总是少吃、减少热量摄取,虽然人人都知道,但挨饿撑不了多久,总是吃相同的食物也容易腻,更不用说上班族成天都在外面,根本没多少力气自己準备低卡健康的饮食,因此往往因为外食的种种限制而破功其实,台湾街头巷尾到处都是的便利商店,就有着帮助减肥的食物!日本模特儿孙京,靠着关东煮瘦身法,产后成功瘦下18公斤!
晚餐吃关东煮 热量低又有饱足感
日本妇女杂誌「I LOVE mama」的专属模特儿孙京,在杂誌中的「会瘦的生活方式」特集中,独家公开了自己的瘦身方法。杂誌上纤细又时髦的孙京,让人想不到她已经是位妈妈,本身其实是易胖体质的孙京,产后成功瘦下了18公斤,靠的就是不勉强节食的「关东煮瘦身法」,将晚餐替换成关东煮来瘦身。
来到带有寒意的秋冬,暖呼呼的关东煮成了许多人的最爱,既能让身体变暖和,热量又低,泡着高汤的食材含有大量水分,特别有饱足感,瘦身中、回家时间太晚而比较晚吃晚餐时,都能够安心食用。
选错食材反变胖 全食物健康又低卡
然而并不是单吃关东煮就会变瘦,选择食材相当重要,选错了食材,例如豆皮包麻糬、油豆腐、豆腐饺等等加工食品,热量可是单个就破百卡,其他像是起司球、丸子类或是香肠,虽然热量没油炸类和鱼浆製品那幺高,钠含量却也很高,再加上喝个盐份高的汤底,可是会让人又水肿又变胖。
面对琳瑯满目的食材,选择其实没那幺困难,最简单的方法就是挑选「全食物」。例如昆布捲仅有7大卡,还富含矿物质钾,能够消除水肿。竹笋约是9大卡、杏鲍菇以及香菇分别是8大卡和11大卡,都是富含膳食纤维,有饱足感又能整肠的食材。
而许多人喜欢吃,容易吸附关东煮汤汁的白萝蔔仅13大卡,美味又有饱足感,还含有促进消化的酵素,此外5大卡的蒟蒻,以及11大卡的蒟蒻丝也是不错的选择。
《关东煮瘦身法这样吃最好》
可选择三、四样的全食材,再配上一颗蛋或是豆腐,如此能摄取到膳食纤维、矿物质、蛋白质以及大豆异黄酮等多种营养,而且热量仅一百多大卡。如果嘴馋想吃加工食品类,尽量控制在1~2个内,除了考量热量之外,也要避免摄取过多的盐分。
此外,吃关东煮时的一大享受就是喝汤,也有许多人认为多喝汤可以果腹,比较不容易饿,然而关东煮汤普遍都有钠含量高的问题,不仅会造成水肿虚胖,长期下来也会导致高血压等不良健康影响,特别是麻辣汤底关东煮,汤底的钠含量更惊人,热量也很高。
因此挑好关东煮后,千万不要猛舀汤,适量饮用即可,也可以不喝汤另配无糖绿茶更健康。透过选择适当食材,晚餐换成关东煮,就能在不挨饿的情况下,轻鬆减少热量的摄取,健康瘦身。
日女模关东煮瘦身法,不挨饿产后瘦下18公斤

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